NIE PODWAZAM TOWJEJ WIEDZY TYLKO ZDANIA WYPOWIEDZIANE W NIEFORTUNNY SPOSOB, TAK, ABY BYLY JEDNOZNACZNIE ZROZUMIALE Masz szanse zrobic to lepiej ! ALE KIKKLA ZADN KTORE SKRYTYKOWALEM, ZASLUZYLO NA TAKIE OKRESLIENIE NIE UNIKAM TEGO , ALE WIEM ZE TO BOLI Masz szanse zrobić to lepiej ! MOZEMY SIE UMOWIC W TEN SPOSOB DLA MNIE PROSTSZY I SZYBSZY, (MNIE [...]
[...] warzyw generalnie szczegolnie krzyzowych i poki lato korzystaj ze swierzych a nie z puszki. Zasada redukcji jest taka: zaczynasz na zerowym bilansie i po tygodniu kontrola, jak spadaja obowdy nic nie robisz, jak nie spadaja odejmujesz 100kcal z weglowodanow, I dalej to samo nie musisz schodzic docelowo do zadnego poziomu. Moze schudniesz na [...]
Trudno sie z tym nie zgodzić,problem w tym,że to Kliczkowie podwyższają tą średnią... Nie chcę mówić o okresie TERAŹNIEJSZYM,bo teraz nadchodzą SuperCiężcy zobaczymy jak,to będzie...Ale 2000-2010... Tacy mistrzowie jak Oleg Maskajew,Chris Byrd z wagi(średniej),to nie daliby sobie rady z bokserami z lat 70,80.Byrd,to wirtuoz,ale paradoksalnie,tam [...]
Dobrze Dudek piszesz. Jedna siła pomaga drugiej. Przykładowy Józef K. (że posłużę się historycznym nazwiskiem) wchodzi na siłownię. Sprawdza swojego maksa i wychodzi mu, że - jako utajony Suchoklates - potrafi: - wycisnąć na ławce sztangę 60 kg - zrobić poprawny przysiad z 50 kg - zrobić poprawnie martwy ciąg z 40 kg Zakładamy, że Józef K. to: a) [...]
[...] Dragon Flag wg Ciebie? Co do Bullet proof nie mialem okazji zapoznac sie z ta pozycja jeszcze. Jesli chodzi o brzuch to z roznymi cwiczeniami eksperymentuje. Generalnie to jakbys mi podsunal propozycje takich efektywnych cwiczen wg Pavla to bylbym wdzieczny. Chodzi mi o silny brzuch aby kiedys moc zrobic Human Flag :) teraz nie daje rady. Art. [...]
[...] ścięgien,stawów itd. do dużych ciężarów. wynika z tego, że raczej powinienem uderzyć w grupę pierwszą, racja? tu pytanie kiedy będę mógł się przerzucić do grupy siłowej i jak to będzie wyglądać? bo będę o jakiś czas opóźniony względem grupy. więc co powinienem zrobić? uderzyć od razu w "siłkę" czy najpierw gr. I? proszę o obiektywną [...]
No to od jutra zaczynamy :D Hmm... a mialem w poniedzialek zaczac nowy plan trening z instruktorem. Nie wiem jak on na to zareaguje... :P PS. Michail, czy mamy dawac sobie takie obciazenie, zebysmy "ledwo, ledwo" mogli zrobic ostatnie powtorzenie, czy tez wrecz przeciwnie, potraktowac sie na razie lekko (np. zamiast 45kg na nogi dac [...]
[...] cały dzien choc juz moge bez problemu ruszac głową to prawa czesc bark i czesc reki dziwnie mnie boli, narazie przykleiłem sobie plaster rozgrzewajacy nad łopatka i zobacze jak bedzie jutro w planowany dzien treningu, myśle ze ten "dziwny" ból nie bedzie mi mocno przeszkadzał ale chciałbym sie upewnic , czy moge jutro bez przeszkód [...]
[...] o 19-tylko zaraz po przyjściu ze szkoły. ---------------- Eska- nie odpowiadasz na moje pytania-=tylko powtarzasz swoje...tak NIC NIE USTALIMY... ---------------- Cahir-a jak aeroby-wykonujesz i WAZNE- czy trzymasz zalecone tętno?? A co z posiłkami -składniki są identyczne z przykładem,jaki podałem? ---------------- BBP-= nadal nie kumam- może [...]
[...] robota) :((((((((( niestety.... PS. jescze jedno male pytanie tak o.... te cwiczenia też maja być w systemie ""obwodowym" .... że po 1 serii z kazdego po kolei jak leci.. ?? czy np... zrobic po 3 serie cwiczen na klate.. potem nastepne.. itp :P ?? bo jestem ciekaw :/ TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION ! NR GG 1383705 :D
Michail kiedy wkleisz V cykl ? Bo teraz nie wie co mam robic dalej nic jak radziles wczesniej ze nie mam nic robic od sylwka czy jednak zrobic dalej cykl 4 a moze jednak to act ??? Bo chyba mam juz chyba za dluga przerwe z tymi treningami... Pozdrawiam !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
kolejne cykle mysle ze napewno beda, ale nie wiadomo kiedy proponuje zrobic tak jak ja ,czyli miec specjalne opznienie dzieki temu wyjdzie ze dostane cykle na czas a potem znów przedluze cykl o jeden tydzien zeby nastepnym razem nie miec ogormnej regeneracji
[...] przy ktorych masz skrot "PROG" a izolowane to reszta 4-PROGRESJA-to zwiekszanie ciezaru w kazdej seri,czyli w cwiczeniach przy ktorych masz skrot "PROG" czyli robisz 12 pow potem dokladasz obciazenia i robisz 10 pow. i znowu dokladasz obciazenia i robisz 8 pow. itd... mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi,jak nie to pytaj 4-
ppeter123 - jak Ci idzie na cyklu siłowym? Ja widzę znaczną poprawę, ale to raczej zasługa regeneracji, gdyż cykl siłowy mam dopiero drugi tydzień. Największa poprawa w barkach - 4-6 kg w serii wiecej Michaił - co z aktualnym cyklem (gęstość)? Zastanawiam się co zrobić po cyklu siłowym - może po raz kolejny masę?
przygotowanie zimowe ma to do siebie ,że nigdzie się nie trzeba śpieszyć więc z powodzeniem możesz zrobić sobie od czasu do czasu zrobić kilkudniową przerwe. Ci co oceniali mój art powiedzieli ,żeby ćwiczyć codziennie ale to oszołomy bo oni w kółko mają po dwa treningi dziennie. Jak będziesz czuł podczas robiemnia tego zestawu ogólne wyczerpanie [...]
[...] odcinków ,jeśli ktoś ma tetnomierz to biegniemy w tetnie 150 - 160 (10 km / h) - nie możemy rzucić piłki w kąt przez ten okres ,to ona jest dla nas priorytetem - po jakiś dłuższych wybieganiach warto postartować na odcinki 5 - 10 m - kondycji nie wyrobimy z 10 dni ,potrzeba na to conajmniej 4 tygodnie pracy. - przygotowania należy [...]
[...] aby miec dobre nastawienie psychiczne przed meczem lub na treningu? Może to smieszne pytanie no ale spytam co zrobic aby biegać szybciej od osob starszych odemnie z rok lub 2 lata (ale i tak biegam bardzo szybko i mam dobrą kondycję nawet jak sie objem słodyczami) Mam 12 lat waże 47kg i mam 165cm. Prosze o odpowiedź mój numer gg to 6637603
[...] (np. przeciwnika), miejsca (ograniczone pole), zmęczenie. zwody zwód polega na aby zamarkować że idziesz w jedną stone a ty zabierasz piłkę i idziesz w drugą. Aby opanować jakiś zwód po prostu go wykonuj, a praktyka będzie powodowała coraz większa perfekcje. Ja polecam jednak aby do nauki zwodu wykonać cały ciąg metodyczny ... czyli rozbić zwód [...]
[...] lub prawej i gram na tych pozycjach bardzo słabo i on o tym wie i jeszcze ma do mnie pretensje jesli powiem mu ze chce grac na pomocy to mnie wyrzuci co zrobic ? znacie jakis sposób na trenera ? koles który gra na prawej pomocy jest odemnie starszy i lepszy chciałbym chociasz zmieniac go w koncówce meczu .Mam jeszcze pytanie jak poradzic [...]
1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
